Stres dotyczy każdego z nas. Jeżeli nie podejmiesz odpowiednich kroków, aby sobie z nim poradzić, może się okazać, że wpływa negatywnie nie tylko na samopoczucie, ale również na zdrowie.

Zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci się zrelaksować i ograniczyć poziom stresu:

•    Wypisz listę rzeczy, które cię stresują. Czy będzie to sytuacja w pracy czy korek na drodze? Rozpoznanie przyczyn stresu, to duży krok w dobrą stronę. Spróbuj się w takich sytuacjach odprężyć.
•    Naucz się technik panowania nad stresem, takich jak: ćwiczenia oddechowe, medytacja, joga, masaż.
•    Zarezerwuj czas w ciągu dnia na odpoczynek – nawet, jeśli to będzie tylko 10 minut dziennie. Spróbuj czytać, przygotuj sobie kąpiel lub zrób coś, co sprawia Ci przyjemność. Jeżeli jesteś w pracy, pamiętaj o przerwie na lunch.
•    Kontroluj swoją dietę. Nadmierna ilość alkoholu, kofeiny, cukru i tłuszczu sprawia, że organizm trudniej radzi sobie ze stresem.
•    Ćwicz regularnie, to powinno poprawić Ci humor i pomoże się zrelaksować.
•    Nie rób zbyt wielu rzeczy na raz. Ułóż sobie zadania wg priorytetów i planuj z wyprzedzeniem zamiast starać się wszystko załatwić na ostatnią chwilę.
•    Weź głęboki oddech. Pozwól swojej klatce piersiowej i żołądkowi rozszerzyć się w trakcie oddychania przez nos. Wydychaj powietrze powoli przez usta. Powtórz to dziesięć razy.

Jeżeli cierpisz z powodu permanentnego stresu, Twój przypadek może wymagać konsultacji lub pomocy specjalisty.